第18章烟波

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清晨宿舍楼外弥漫这些许着雾霾，遮挡了皎洁的银辉月光，一楼七班的宿舍内传来了穿衣服细细簌簌的声音。

“哐啷，嘶~”

“国长安给我动静小点。”姚班长说道。

“是，班长。”国长安在若隐若现的手电光亮中咧着嘴答道。

原来是七班偷偷的提前起床了，原因很简单体能训练的结果很不尽人意，所以姚班长说——加训。

七班一行人轻手轻脚的从宿舍楼鱼贯而出，小声的跟门口站岗的班长问好后直接前往最近的训练场。

国长安一行人简单的活动好身体后，就直接在姚班长与郭班副的带领下开始跑了起来。

队伍分成了两列，第一列的排头是跑不动的国长安，第二列就是同样跑不动的张锦州。

这时姚班长道：“加训的目的有两个，第一就是你们两个首先找一个自己舒适习惯的呼吸节奏，比如三步一吸，三步一呼或者两步一吸两步一呼，最好先用鼻子呼气吐气，最多用嘴巴辅助你自己的呼吸，不然容易“岔气”。

第二就是你们两自己先带队用你自己习惯的步伐节奏，先锻炼不用在意所用时间，先把三公里完成，然后我们在慢慢提速。”

国长安闻言慢慢的控制好自己的节奏速度，寻找着适合自己舒适的呼吸节奏。慢慢的跑了半圈后就找到了感觉，“三步一吸，三步一呼”是适合自己步伐的节奏，逐渐的步伐轻快了不少。

就这样队伍在国长安匀速的带领下跑了起来，大概花了十五分钟完成了三公里，反正姚班长是这么说的。

值得高兴的是国长安这次是完全跑下来了，不像昨天直接掉队气喘吁吁累个够呛。

“班长，三公里多少合格呀？”国长安拉伸着自己的韧带问道。

“三公里合格标准是十三分二十秒，十二分钟以内是优秀。”姚班长道。

“那班长你三公里最快多少呀！”王国兴也问道。

“我们一般都是五公里十公里的跑，三公里我想想当初也就十一分多吧。”姚班长回答道。

国长安与王国兴两人相互望了望耸了耸肩，相视一笑继续侧压腿。

“班长我们啥时候才不用跑步了呀！”张锦州问道。

“呵，不用跑步？你想的挺美，你跑的有我快就行也不用多快三公里十一分半吧，然后五公里跑个二十分钟就行。也不用你们全装，轻装就可以。”姚班长道。

“啊，还要五公里呀，那五公里多少合格。”张锦州又道。

“五公里那很简单二十三分三十秒合格，你跑个二十分就行然后跑步训练你就不用参加了。”姚班长道。

竖起耳朵听着班长的国长安瞬间心中有了底气，起码有个标准了是吧，朝着这个方向奋斗不就行了嘛。具体成与不成那就再说吧，干了再说。

天突然间就慢慢的亮了起来，一行人悄悄地回到了宿舍，发现起床出操的时间还挺早，就开始分拨洗漱的洗漱，打扫卫生的打扫卫生，弄被子的弄被子。

早晨的饭堂再次遭受到一群干饭人的洗礼，饿了一宿的小狼崽子们吭叽吭叽的吃着早餐，饭堂只传来食物的咀嚼声。

今天轮到国长安与胡桁伟值日清洗班里的餐盘、饭碗，两人利利索索的干完活，清理完卫生后跟着九班副回到了宿舍楼。