二百一十六小奇说晕薛神医

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姜茶。夏天，人体实际上是外热内寒的，再加上夏天人们喜欢吃冷的食物，喜欢待在阴凉的环境中，所以容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾病。此时，就需要吃点热性的东西，来调理一下脾胃。红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。

白茶。夏天经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强过绿茶。

绿茶。夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。夏天很多的人有午休的习惯，到了中午如果不休息就会困，影响下午的工作质量。可以冲泡上一杯绿茶饮用，绿茶内含有的******能刺激中枢神经，增强思维，清醒头脑，有提神的功效。

红茶。夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感。同时******控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。夏天喝红茶还有各种抗菌作用，并且预防感冒。红茶中黄酮类化合物具有杀除食物有毒菌、使流感病毒失去传染力等抗菌作用。除预防感冒之外，还有人在因感冒而喉咙痛的时候用红茶漱口。

黑茶。夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，保证人的正常工作和身体健康。夏天，人消化功能减弱，抵抗力降低，食物中细菌易滋生，食物变质快，容易引起肠道疾病，如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。

花茶。炎热的夏天里，祛暑解暑是必不可少的，民间也流传着夏饮绿茶之说，有的人却认为“宁品三朵花，不饮二两茶”。夏天宜选择能消暑解渴的凉性花茶来饮用，但是脾胃虚弱的朋友则不宜。夏天喝什么花茶好，可根据花茶的属性选择，脾胃虚弱的朋友就可以考虑比较中性或者微温的花茶。

莲藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

龙眼百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

桂圆茶：桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

蜂蜜茶：40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，保证人的正常工作和身体健康。夏天，人消化功能减弱，抵抗力降低，食物中细菌易滋生，食物变质快，容易引起肠道疾病，如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。

经常感冒——健身固表散：黄芪40克、白术20克、防风20克、百合40克、桔梗30克。功能：补益脾肺，强卫固表。主治：气虚自汗，体弱感冒，或慢性鼻炎、气管炎以及因表虚卫阳不固而常常感冒，或感冒缠绵不愈者。用法：上药共研细末，每次服9克每日2~3次，开水冲服，7天一疗程，一般1~2疗程即愈。改为汤剂，则上方剂量各药减半，水煎服，每日一剂，分两次服完，一般服3~5剂即可。加减：若素有慢性鼻炎而鼻塞不通者加辛夷15克。”

东方亮喊道：“小奇，这个现在是冬天。”

小奇笑了，“这个，我现在是想到什么，说什么，什么时候薛神医让我停止，我再停。绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解暑，止渴利尿，消肿止痒，收敛生肌，明目退翳，解一切事物中毒。用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳；绿豆芽可解毒。绿豆衣适量和鲜荷叶煮水，冷却后可作解暑凉茶，并可去痱子。绿豆配甘草煮汁饮服，可解疗肿疮毒和药物中毒及酒食中毒。用仙人掌捣烂与绿豆粉调成糊状外敷，对治疗乳腺炎、腿腺炎有一定作用。用绿豆粉加冰片调匀外敷，可止湿疹皮炎瘙痒。有高血压和高脂血症的患者常食绿豆，有辅助降血压和防止血脂升高的作用。用绿豆、赤小豆、黑豆各15克，水800毫升，文火煮之，加红糖少许，名为“三豆汤”，常饮可消热解毒。用绿豆衣、干菊花装入枕芯做枕，可清火明目降血压。制作指导：治痱子痒：用绿豆，荷叶，冰糖，烧汤饮食；外用熟绿豆涂搽患处，有明显的止痒消肿效果。治湿疹、皮炎：用绿豆粉加少许冰片和匀，外敷即可。治脸上褐斑：常吃绿豆，百合可消退。治腮腺炎：绿豆６０克，白菜心２个。水煮服汤，每日２次。解食物中毒：频频饮绿豆浓汤，至毒解止。治视物不清：用绿豆皮15克，水煎服。治头痛目糊：用绿豆作枕头，数日可效。解食物及药物中毒：绿豆60克，生甘草60克，水煎服。预防夏令疾病：绿豆60克，金银花30克，水煎服。治乳部疮疖肿痛：绿豆30克，研末，每次10克，开水送服。治腮腺炎、跌打损伤：生绿豆、研末，调米醋敷患处。治泄泻腹痛：绿豆、胡椒各等量，共研末，每次５克，一日三次，开水送服。治热泻，粪便臭秽，****灼热：绿豆60克，车前子30克，水煎分两次服。治中暑：绿豆煮汤饮，或加鲜丝瓜花八朵同煮，温服。治小便疼痛、小便频数、尿热尿赤、淋浊：绿豆芽500克，捣烂绞汁冲白糖服。治湿疹、皮肤瘙痒：绿豆、海带或海藻、芸香（臭草），水煎加红糖服。绿豆粥。绿豆100克煮至豆皮开裂时，加入粳米50克，同煮粥，加适量白糖调味食用。有清热解毒，止渴除烦，利水清肿作用，适用于暑热烦渴，疮毒疖肿，高热口渴，小便不利，食物中毒，以及预防中暑。本品可作为夏季清凉饮料。红糖绿豆沙。绿豆100克，煮至极烂，用适量红糖调味食用。夏季可经常食用。有清热解暑，除烦止渴，祛热毒，消肿胀，利小便的功效，夏天多喝特别棒~还可以可治小儿疮疖，中暑哦。排骨绿豆海带粥。材料：绿豆、猪大排、海带做法：1、排骨斩件，加姜酒、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟2、海带用流动的水冲洗干净后，切成小片3、绿豆、大米洗净后，一同放入锅内，煮至绿豆和大米都开花成粥4、倒入排骨，煮十分钟，再倒入海带，再小火煮十分钟，适当加些盐来调味即可功效：1、清热解毒，降压。2、适用于原发性高血压病、高血压病调理药膳。葛根木瓜魔芋粥。配料：绿豆，葛根，木瓜，山药，魔芋，枸杞。做法：1、洗净绿豆，葛根，木瓜。清水泡半个小时，加适量水，然后大火烧开，之后转小火熬。2、米汤变得开始变得粘稠的时候加入洗净去皮切块的山药。3、绿豆开花，山药酥软的时候加入洗净的百合，然后转大火，让米汤沸腾两分钟，再放入几粒枸杞，煮一阵子然后关火。

秋冬手脚冰凉缓解：吃点姜糖，少吃寒凉水果，如西瓜等，多吃坚果、胡萝卜等温热食物，适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒等；上下班快步走，爬楼梯、原地跳跃都有助于强化体温调节能力；泡澡泡脚，坚持睡觉前热水泡脚，在水中加入生姜或甘菊、肉桂等精油，可促进血液循环。

秋季养肺饮食宜忌。选择清淡饮食，多吃蔬果，如梨、葡萄、柑橘；少吃辣椒、冷饮等刺激性食物；重点补充维生素A（如蛋黄等）、维生素E（如豆类等）。此外，要多喝水，保证肺和呼吸道的润滑。

睡仙大法：睡子午觉，子时是晚上11:00～1:00，午时是中午11:00～1:00，也就是说在这两个时段睡觉时最保养元气的。尤其是子时，这个时段正是胆经“值班”的时间，凡十一脏都取决于胆，可见它的重要性。胆经是少阳经，少阳就是凌晨1:00阳气刚刚发芽，这时的升发之力最强。胆经就像一架电梯，能把所有脏腑的阳气提升起来。正是因为所有内脏的阳气都是靠胆经来升发调整，所以若你总错过睡眠的黄金时间，阳气自然升发不上来，身体当然就虚了。晚上11:00以后人的肝胆就开始净化血液，这时的工作应该是人在睡眠中进行的，如果你总错过这个时间睡觉，体内毒素排不出去，体内毒素自然就重了。所以要想补养元气，睡眠一定不能过晚上11:00，这就是子时黄金睡眠。另外午时也很重要。我建议，从立夏到秋分的这段时间，我们中午尽量午休，但不用休息太长时间，睡半个小时左右就可以培阳生阴；晚上要在1:00之前休息，可以养阴生阳。只要我们把子午觉睡好，就是最好的健康保养了。不过，睡觉这件事虽然听起来简单，未必谁都会睡呢。俗话说：“药补不如食补，食补不如神补。”只要会睡，达到的保健效果不输于吃补品呢！如果能在睡梦中补足元气，打通经络，一觉醒来就会神清气爽、精力充沛，这套不练自练、无为而为的上乘养生法，当身体感觉放松了，心也就静了，然后躺下来揉一揉小腹上的关元穴（肚脐向下四个横指的位置）。晚上，气归于关元以生养调整，所以我们睡前可以按顺、逆时针方向各绕肚脐揉100圈，这样可使气血更好地汇聚于关元穴，直至把小腹揉到发热，就会达到经脉通畅、百气归元、身心安适的状态，这种状态中的睡眠能最大限度地调动人体经络的自我修复系统，把白天消耗的能量补充回来，把淤滞的经络疏通开来。睡得越深，这种自我调整的能力就越活跃，经脉就越畅通，气血补得就越充足。

糖蒜具有避毒的功效。糖蒜腌好之后，不仅蒜可以吃，用来腌蒜的汁也可以用来调味。烧鱼时一般会用糖、醋和料酒调汁，把糖和醋直接换成糖蒜汁，糖蒜有抗氧化活性抑制胃癌、乳腺癌。糖蒜具有避毒的功效，可消除人身上的红肿之处。大蒜本来是辛热的食物，吃多了容易上肝火

绿豆汤是一道清热解毒的养生食物，但是有一些饮食禁忌要清楚：属寒凉体质的人不宜多喝。体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤。空腹时不能喝绿豆汤。绿豆汤不可天天喝。过量喝绿豆汤或致肠胃疾病。绿豆与中药不能同服。

血管操。仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。坐起，小腿垂于床下2分钟。再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。重复两三遍，每日一次，能起到锻练下肢血管的作用。

静坐：平坐床上，两腿伸直，两手放膝盖上，两眼注视前方的一个目标，静心息虑，坐5～10分钟。

全身抚摩：静坐结束后，将全身由上到下，由左到右轻轻抚摩一遍，给末稍神经一种良性刺激。

搬足运动：两手从膝盖上轻轻抬起，由下后方往前上方左右各划一圈，手往前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，如此10次。动作宜缓慢均匀，呼吸自然。

固肾运动：两手从膝盖上向后拉至膝关节处，沿腋前线上行，至头上两手交叉，手心向上，两脚蹬直，手从上往下落，上身前屈，手到足尖为止。反复连做10次。其作用在固精健肾。

加压运动：平卧床上，两腿合拢，两手握拳垫于臀下。两腿用力上举，下肢和躯干呈90度角，若感觉劳累时可屈膝休息，不累时再伸直，如此连做10次。加压运动有助于内脏上升，防治内脏下垂。

侧身平衡运动：左侧平卧，两腿伸直，右腿放在左腿上，用左上肢支持上身抬起，右上肢放在髋上，左手用力，下身抬起，全身重心在左上肢，下面着力处在左足，身体挺直，不可弯曲，左右各做3次。此节对锻炼肢筋骨很有成效。

蹬足运动：仰卧床上，先用两手支持上身起坐，而后两足用力，全身呈弓形离床，只有两手两足着床，抬起左下肢，用脚后跟向左上方蹬，左右轮换各5次。此节可使下肢轻健，全身灵活。

摇摆运动：俯卧，手足着床，身体抬起，以臀部为中心，前后移动。臀部向前时，头部向上，胸部贴床；臀部后移时，头部向下，臀部高举，如此10次。摇摆运动不仅能使四肢强健有力，且全身也都得到锻炼。床上运动前，应解大小便，最好喝一杯温开水，为使全身舒展，运动时宜宽衣松带。

营养素得的病：

1、蛋白质缺乏：怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹，发育不良，抵抗力下降，易感冒，易疲劳，生殖能力降低，贫血，易衰老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。

2.B族维生素缺乏：反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰弱，无名火，烦燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易晕车、船，疲劳，上火，皮肤易过敏，头痛，呕吐。

3.维生素C缺乏：口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，牙龈出血，紫斑症，化痕症，骨组织弱化，黑色素沉淀，子宫颈癌机率高，易白内障。

4.维生素E缺乏：易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经前症候群，更年期提早，伤口留疤、冻疮，斜眼，易衰老，老人斑，肺功能下降，自由基过多。

5.维生素A缺乏：眼睛干涩，弱视，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易发炎、过敏，皮肤干燥，富贵手，耳垢多，耳易痒，头皮屑，易掉发，肺功能下降，泌尿、生殖系统功能下降。

6.钙、镁缺乏：易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，头痛，尿频，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽动，腰酸背痛，月痛，易骨折，不明原因疼痛，唠叨，身材矮小，尿床，心悸。

7.纤维缺乏：便秘、痔疮，憩室症，易大肠癌，屁臭。易得结石症，暗疮，青春痘，静脉瘤，肥胖，胆固醇提高，肠粘连。

8.鱼油缺乏：老人痴呆，记忆力下降，脂溶性维生素不易贮存，皮肤干燥，视力减退，怕冷，关节炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。

9.铁与叶酸缺乏：打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚冰冷、易麻，胸闷，喘大气，脸色苍白，指甲变形，脚跟易龟裂，昏沉易困，怀孕呕吐，易生缺陷儿，舌头肿大，失眠，动作迟钝！

还有几种人不能吃辣的：心脏不好。辣椒中的辣椒素会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则会妨碍病情的好转。肾不好。辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。胃酸过多，

辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，导致胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。便秘。辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发****脓肿。口腔溃疡，辣椒刺激性较大，不但会诱发疼痛，w.ｕｕkａnshｕ. 还会刺激溃疡面，使其进一步扩大，久病不愈。眼病病人。有角膜炎、红眼病等问题的人如果吃了辣椒，很可能会造成眼皮肿胀、眼睛发烫甚至眼压升高等不适症状。甲亢。甲亢患者本身心率就很快，食用辣椒后，心跳速度会更快，症状更为明显。肠胃不好。患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人如果经常吃辣，辣椒素会刺激黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。正在服用某些药物。辣椒不仅会抵消某些药物的疗效，而且可能加重病情。正在服用以下几类药的人应该少吃辣椒，清热滋阴药(如蛇胆川贝枇杷膏)、皮肤病药物(如维甲酸软膏等)、胃肠道药物(如黏膜保护剂等)、痔疮膏(如化痔栓、痔疮膏等)。”

薛神医都快晕了，喊道：“停，小奇，停。停。”

小奇连忙摆手，“薛神医，我在说一个，就是方子：“醋柴胡6g白芍9g当归9g川穹6g熟地18g人参6g阿胶（烊化）6g益母草9g用法:每天一副早晚各一次:饭后服用主治:月经量少:月经推迟。好了，薛神医，我说完了，行不，是否我小奇过关了？”

说完之后的小奇，看到所有人都歪在了椅子上，包括薛神医。于是摇摇头。

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