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东方雪在上马车之前，对着天宇一边挥手一边说道“天宇哥哥，你要保重啊。”
天宇同样挥手说道“雪儿你也要保重，记住不要偷懒，我以后可会检查的。”
“大师，那我就告辞了，你们保重啊。”东方建军对老和尚和老道士说道。
“施主也要保重，施主可要一定记得我跟你说的，对神像可不得怠慢啊。”老和尚对东方建军说道。
“东方施主，代我向东方老爷子问好。”老道士也对东方建军说道。
“大师们放心，那我们就走了。”东方建军说完之后便走上了马车。
天宇看着东方家一行人走远了。这时候的龙盘山就只剩下他们三个人了，日子又变得平静了。
中午吃过饭后，老道士对天宇说道“宇儿，听你二师傅说你要练习内功，为师先给你讲一讲练功的步骤，练功之法可分为数期，最早一步，一练皮肉、二练筋骨，皮肉筋骨既坚实，更要进一步练习各部实力。实力即充，再渐进而练运气，此法如能任意往来，则功法大成，无论练习何功，必定可以速见成效。”
“你从五岁到六岁这一年，我和你大师傅先对你练习了筋骨，接下来对你的皮肉进行锤炼，本来内功是要再等一年练的，可为师发现你的基本功已经练得非常扎实，所以现在可以练习内功了。 .uknsｈu.c”老和尚听老道士说完说道。
“原来练习功夫有这么多步骤，弟子以为内功从小就可以练习呢？”天宇对着老和尚和老道士说道。
“练习武功，就跟盖房子是一个道理，先打地基在建墙体，在架房梁，最后棚顶是一个道理，练习内功切记不可急躁，要循序渐进，稳扎稳打才是啊。记住了吗宇儿。”老道士摸了摸天宇的头，然后说道。
天宇听了老道士说的话后，幸亏自己从小没练内功，要不然就糟了，天宇对于外功，从小就没落下。天宇想了想然后说道“师傅您说的我记住了，我先练金钟罩呢，还是先练金刚拳。”
“早上练习金刚拳，下午我和你大师傅一起帮你练习金钟罩。”老和尚对着天宇说道。
“一起帮我练习金钟罩，这是怎么回事呢？大师傅。”天宇一脸疑问的对老道士说道。
“练成金钟罩的人不但可以承受拳打脚踢而丝毫无损，甚至普通的刀剑也伤不了他们，更甚者可达到罡气护体的程度，从而获得入水不溺、入火不焚、闭气不绝、不食不饥等常人难以想象的效果，但是练习的过程可是非常的痛苦，金钟罩初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤不觉痛时，再用其他功法进行击打，如此练习二三年，胸背坚如铁石。莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。所以金钟罩很难练，练成之后好处可是很多的。宇儿，为师希望你能坚持得住，不要半途而废啊。”
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