训练2

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杨旗和陈默也也照着样子就下来了，龙啸羽看着三人问道，感觉怎么样？杨旗看了俩人一眼说道，下面看起来不是那么难，可去做的时候就难多了。龙啸羽说那是你们没有掌握好方法，等掌握好就没有那么难了，让你们先过一次就是想告诉你们，很多看上去简单的东西，并没有那么简单！你们现在可以不说，但不可以不学不做。

好了现在就让老兵几个给你们过一遍给你们看，胡晓后退几步，一个小助跑身体微弯，脚没有踩孔手也没有抓，直接在斜面上踩两脚，伸手抓住上面两个突出来的抓手，左脚踩一下右脚就挂在平面上，双手用力就到了平面上，到什么并没有站，而是跪在面中间，双手抓住钢管，用力把钢管夹在左手和身体中，头朝下，双脚用力一蹬瞬间就到地面，整个过程从上到下不到十秒。

几个新兵看得目瞪口呆，这是怎么做的都没有看清楚就完了！龙啸羽问道，看得怎么样，几个人要头，那好现在几个老兵爬，你们看清楚，龙啸羽对几个老兵说道你们上去不要先下来，然后几个老兵一个接一个很快就到了上面，好现在到你们了看着三个老兵坐在上面，一个开始爬，学做老兵们做，可就是抓不住上面的抓手，最后只能慢慢爬上去。

上面可以站几个人的，等都上去了，龙啸羽说你们看清楚老兵是怎么下来的，然后老兵们慢慢的做作分解动作，一个动作一个的做，好让新兵们看清楚一点。等老兵都下去就胡晓在上面，龙啸羽站在下面望着新兵讲，等你们要到地面的时候，护着钢管的手用力一抓，手臂再用力也夹，边说边做着，当你用力抓住手臂用力夹着钢管的时候身体就会停下来，脚就自然会落地，最后双手也放就完成了。

这就是要身体的一个协调性，现在你们副班长就教你们怎么下来，胆子大一点，几个老兵会在下面保护好的。胡晓对杨旗说你先来，胡晓让杨旗双脚挨着边上跪着，又教手怎么抓，杨旗都很认真的做作，按照要求的做杨旗脚一蹬就到地了，龙啸羽说怎么样没有事吧，都放心下来，而杨旗还在回味刚才的动作。

吴宇和陈默也跟着下来，龙啸羽说现在你们先体会一下，找自己最喜欢的最方便的动作去爬，多做几次就好了！学会儿我们再去下一个。新兵们练着，老兵们就在下面保护着，一遍一遍的练着，爬几次也冒汗了感觉也有点了，看着差不多，就走向下一个，龙啸羽把他们带来一个俗称狗洞的障碍。

来到这里也有人在练，看着练的人，龙啸羽说这个看上去是不是没有难度呀？只要爬过去就行了，洞长十米左右，是爬，可要的是爬的快才行，现在你们先去体会一下，在里面爬是什么感觉，等你们爬完再看看老兵怎么爬，时间差多少。

三个人接着往里面爬，爬到中间的时候会有闷的感觉，等三个人出来灰头土面的。好了现在就让你们刘鸣老兵爬回给你们看。听到喊自己，刘鸣往后走十几步，整对着洞口小跑过去，离洞口还有两步时，双手合并前伸和头身体保持一条线，身体压的离地不远，后脚用力一蹬，整个身体一下就消失不见，这一蹬就滑到洞中间，就剩去一半的时间，不过这个动作危险性也大，也不小心就会状着头，有这样的动作速度那都是几个不段的练习手都磨破才有的！等刘鸣出来，胡晓走上去拍了拍刘鸣身上的灰，说到这个就是你们以后的目标。